دوره ۸ هفتهای کاهش استرس بر اساس ذهنآگاهی (MBSR)
تمرینِ حضور، آرامش و خود-آگاهی با راهنمایی مربی
- ۸ جلسه آنلاین + یک نیمروز تمرین
- پروتکل استاندارد MBSR
مزایای شرکت در دوره
آنچه اغلب شرکتکنندگان بعد از ۸ هفته گزارش میکنند:
افزایش تمرکز و حضور ذهن در کار و زندگی
کاهش اضطراب و نشخوار ذهنی؛ آرامش بیشتر
بهبود کیفیت خواب و تنظیم هیجانی
روابط آگاهانهتر با خود و دیگران
چطور پیش میرویم؟
ساختار دوره برای یادگیری تدریجی و پایدار طراحی شده است:
- 1
۸ جلسه آنلاین
هفتهای یک جلسه ۱۵۰–۱۸۰ دقیقهای در زوم با تمرینهای هدایتشده.
- 2
تمرین خانگی روزانه
۱۵–۴۵ دقیقه تمرین با فایلهای صوتی و دفترچه مشاهده.
- 3
نیمروز تمرین
یک نیمروز (ریتریت کوتاه) برای تعمیق تجربه بین هفته ۵ تا ۷.
- 4
یادگیری مبتنی بر تجربه
کشف احساسات، افکار و بدن؛ با رویکرد غیرقضاوتگرانه و پذیرش.
مربی دوره
فاطمه تقیزاده
کوچ حرفهای و مربی رسمی ذهنآگاهی (MBSR)
فاطمه مسیر حرفهای خود را با رشتهی مطالعات خانواده آغاز کرد، سپس در رشتهی حقوق ادامه داد و به عنوان وکیل فعالیت کرد. اما علاقهی واقعی او به روانشناسی و رشد درونی، مسیر زندگیاش را تغییر داد. او کارشناسی ارشد روانشناسی را از دانشگاه خوارزمی دریافت کرده و اکنون کوچ حرفهای و مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس با ذهنآگاهی است.
فاطمه در حوزهی کوچینگ و آموزش فعالیت میکند و خدمات او درمان بالینی محسوب نمیشود.
- دورههای کاهش استرس با ذهنآگاهی (MBSR)
- کاهش وزن با ذهنآگاهی
- دورههای مهارتهای زندگی